＜筋肉は裏切らない！＞
おはようございます！ちくわです。
読書・読書会・哲学カフェが好きです。
新しい事、楽しい事は、何でも試して、失敗して、楽しんで。
緊急事態宣言後、やることが限られる中で、御多分に漏れず我が家でも、「散歩」と「イエナカトレーニング」が流行に。
ということで、先日は「散歩」について、「ポケモンGO」をやり始めた、という話題に触れました。
今日は、「イエナカトレーニング」について、自分がいまハマっていることを書いていきたいと思います。
ズバリ、NHKの「みんなで筋肉体操」です！
この番組、2018年から放送されていて、現在は再放送が中心になっていますが、時々放送されていますので、HPや番組表をチェックして、いくつか録画しました。
放送は10分。1パート5分×2パートです。
例えば、前半が腕立て伏せ、後半が腹筋というように。
最初に講師がやり方を説明して、あとは出演者と一緒にひたすらやる。
腕立て伏せだったら、胸を床に着けるまでまげて、出来るだけ速く、60秒×2セット、、、できません！！
出演者のうち、1人が低負荷のやり方を見せてくれているので、それを真似するのですが、それでも、、できんできん！
この番組の個性的なところのひとつが、「講師のかけ声」。
「あと5回！」とか、「もうちょっと！」だけでなく、
「きつくなってからが勝負でーす！」とか、「あと2回しかできませんー！」とか、「自分をごまかさなーい！」とか、、こっちは真剣なのに笑ってしまいます！
というわけで、まったく筋肉が無い私にとっては、ゼロからのスタートです。
一度やると、3日ぐらいだるさが取れないので（弱い）、腕立て・腹筋・背筋・スクワットを1週間で1回ずつローテーションしてみようかな、と始めてみているところです。
なんか指標がないかなあ。
とりあえず体重計の体脂肪率でも続けて観察してみようかな。
では、また！
